Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre vie, que ce soit dans le cadre relationnel ou dans le cadre personnel, de régulation organique, psychique ou spirituelle. Elles peuvent parfois sembler envahissantes et engendre une fatigue nerveuse intense. Régulation et stabilisation émotionnelle est pourtant un processus naturel; il nécessite d’en reconnaître le besoin, d’en prendre soin, et de lui donner l’espace nécessaire.

La régulation émotionnelle, un processus cyclique

Le cycle est une notion qui régit de nombreux phénomènes naturels : le cycle du jour et de la nuit, le cycle des saisons, le cycle de la vie et de la mort, le cycle menstruel, le cycle de la respiration (inspire, expire), etc.

Le fonctionnement de notre système neurovégétatif, responsable de notre régulation émotionnelle, peut également être vu sous l’angle du cycle.

La montée en charge ou l’énergie rouge

Une porte qui claque, un cri strident, une agression ; votre système d’alerte se met en marche. Tout votre être est mobilisé pour affronter un danger potentiel. Vos pupilles se dilatent, votre respiration se bloque, les muscles se contractent, le système digestif se met en pause. Votre système est en hyper vigilance, près à l’action : le système sympathique prend le contrôle. C’est la montée en charge.

Les réactions réflexes possibles

Si ce que vos sens avaient perçu comme un danger potentiel s’avère inoffensif, le système revient à son état d’équilibre : les muscles se détendent, la respiration reprend son rythme habituel, les sens ne sont plus en éveil tournés vers l’extérieur à l’extrême, le calme revient.

Par contre, si le danger est avéré, votre système réagit normalement soit par le combat (« fight ») soit par la fuite (« fly »). Si le stress est perçu comme trop intense, s’il dépasse la capacité de l’organisme, il peut y avoir figement (« freeze ») voire même la proie peut s’offrir à son agresseur.

Il s’agit là de réflexes profondément ancrés en nous par notre nature animale.

La descente de charge ou la phase de relâchement, l’énergie bleue

Lorsque, suite à la montée en charge, il y a action (combat, fuite, ou expression telle que cris, pleurs, gestes, ou également diarrhée (et oui !), la charge se libère, votre système pourra alors entrer dans la phase de relâchement, de descente de charge. Votre système parasympathique prend le contrôle, relance votre activité digestive, calme les battements de votre cœur et votre respiration.

La phase d’intégration – vers l’état d’homéostasie

Enfin intervient la phase d’intégration. Votre système digère l’expérience. « Les intestins éliminent les toxines et les résidus de fluide produits au cours des étapes précédentes du cycle. L’organisme récupère sa capacité d’action, il se recharge en énergie et retrouve son tonus initial. »¹ Vous revenez à vous-même, la boucle est bouclée, vous retrouvez votre équilibre, votre état d’homéostasie : votre intérieur est en harmonie.

En conclusion…

Ce processus s’appelle le cycle neurovégétatif, cycle émotionnel, ou cycle vasomoteur ; il régit à la fois nos actions et nos émotions, de quelques natures que ce soit. Ces cycles sont toujours présents et se superposent. On peut les observer sur une journée ou sur une plus longue période. Les éléments déclenchants peuvent être un évènement tout à fait banal comme le simple fait de devoir sortir de chez soi, le téléphone qui sonne, une présentation à faire en public, une rencontre amoureuse, un bébé qui pleure. Ce cycle est présent en permanence.

Tout l’enjeu réside dans son fonctionnement harmonieux : montée en charge, descente de charge, digestion. Il existe plusieurs manières de soutenir le système dans cette faculté d’autorégulation. Les massages biodynamiques biorelease sont l’un d’eux : permettre à l’organisme de boucler la boucle, de retrouver sa capacité à se relâcher et à digérer, de relancer le système parasympathique. Contactez-moi pour en faire l’expérience !

Et vous?

Comment vivez-vous vos émotions? Vous sentez-vous dépassé(e), ou parvenez vous à les réguler, à les stabiliser? Quelles sont vos ressources?

Pendant les prochains jours, je vous invite à observer ce cycle. Comment fonctionne-t-il ? Quels sont les éléments principaux qui le déclenchent chez vous ? Qu’est ce qui vous permet d’entrer dans cette phase de relâchement? Vous sentez-vous en homéostasie lorsque vous vous couchez le soir ? Partagez vos observations en commentaire !

1. _{« Comprendre et pratiquer la psychologie biodynamique » – M. Brami et G. De Brébisson}